Почему человек пинается во сне

Почему человек пинается во сне

Редкий человек не испытывал во сне чувства падения в бездну, оканчивающегося последующим судорожным вздергиванием тела и резким пробуждением.​ В медицине это явление, когда резко подергиваются мышцы конечностей, называют миоклонусом сна.​

Физиологические причины

Миоклонус сна — это непроизвольное сокращение мышц, которое происходит во время засыпания или сна.​ Это довольно распространенное явление, которое испытывают многие люди. Хотя точные причины миоклонуса сна до конца не изучены, считается, что он связан с изменениями в активности мозга и нервной системы, происходящими во время сна.

Одной из физиологических причин миоклонуса сна является усталость и переутомление.​ Избыточная физическая нагрузка в течение дня может привести к накоплению в мышцах молочной кислоты и других продуктов метаболизма, что вызывает их непроизвольное сокращение во время расслабления.​ Кроме того, усталость нервной системы также может способствовать появлению миоклонуса сна.

Другой важной причиной является стресс.​ Когда человек испытывает стресс, его организм вырабатывает гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые могут повышать нервно-мышечную возбудимость.​ Это может привести к тому, что мышцы становятся более склонными к сокращению, даже во время сна.​

Недостаток некоторых микроэлементов, таких как магний и кальций, также может быть причиной миоклонуса сна.​ Магний играет важную роль в расслаблении мышц, а кальций необходим для передачи нервных импульсов.​ Дефицит этих элементов может нарушать нормальную работу мышц и нервной системы, способствуя появлению непроизвольных сокращений.

Кроме того, употребление кофеина, никотина и алкоголя перед сном может усугублять миоклонус сна.​ Эти вещества оказывают стимулирующее действие на нервную систему, мешая нормальному процессу засыпания и способствуя появлению мышечных сокращений.​

Неврологические причины

Помимо физиологических факторов, миоклонус сна может быть связан с определенными неврологическими состояниями.​ В некоторых случаях он выступает как симптом основного заболевания, требующего внимания и лечения.​

Синдром беспокойных ног (СБН) – одно из таких состояний.​ Это неврологическое расстройство, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах и непреодолимым желанием двигать ими, особенно в состоянии покоя, например, во время сна.​ Движения ногами при СБН часто описываются как зуд, покалывание, жжение или подергивание, что может вызывать миоклонус сна.​

Периодические движения конечностей во сне (PLMD) – еще одно расстройство, которое может быть причиной непроизвольных движений ногами во время сна.​ В отличие от СБН, PLMD характеризуется ритмичными сокращениями мышц, обычно каждые 20-40 секунд, что может вызывать подергивания, сгибания или разгибания ног во время сна.​

Эпилепсия – неврологическое заболевание, характеризующееся предрасположенностью к возникновению судорог, также может вызывать миоклонус сна. В некоторых случаях миоклонические судороги могут возникать исключительно во время сна, что может затруднить диагностику.​

Травмы головы и спинного мозга, инсульты, рассеянный склероз и другие неврологические заболевания могут повреждать нервные пути, контролирующие движения мышц, что также может приводить к миоклонусу сна.​

Важно отметить, что миоклонус сна, вызванный неврологическими причинами, может требовать специфического лечения основного заболевания.​ Поэтому важно обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.​

Связь с фазами сна

Интересно, что миоклонус сна чаще всего возникает в определенные фазы сна, что может указывать на тесную связь между этими явлениями.​ Наш сон цикличен и состоит из двух основных фаз⁚ медленного сна и быстрого сна, также известного как REM-сон (от англ.​ Rapid Eye Movement ⎯ быстрое движение глаз).​

Медленный сон, как следует из названия, характеризуется замедлением мозговой активности, частоты сердечных сокращений и дыхания.​ Он подразделяется на несколько стадий, постепенно переходя от легкого сна к глубокому.​ Миоклонус сна обычно возникает в начальной стадии медленного сна, известной как стадия 1٫ или при переходе от бодрствования ко сну.​

Во время стадии 1 наши мышцы расслабляются٫ дыхание становится более поверхностным٫ а мозговые волны замедляются.​ В этот период могут возникать гипнагогические состояния – короткие зрительные٫ слуховые или тактильные галлюцинации٫ например٫ ощущение падения٫ после которого следует резкое сокращение мышц٫ воспринимаемое как «толчок» или «рывок».​

Хотя миоклонус сна чаще ассоциируется с начальной стадией медленного сна, он также может возникать и в фазе быстрого сна.​ REM-сон характеризуется высокой активностью мозга, сновидениями и временным параличом скелетных мышц, который, как считается, предотвращает «разыгрывание» сновидений. Однако в некоторых случаях этот механизм дает сбой, и спящий может совершать непроизвольные движения, в т.ч.​ и пинаться во сне, отражая события, происходящие во сне.​

Таким образом, связь миоклонуса сна с определенными фазами сна, особенно с переходом от бодрствования ко сну и фазой быстрого сна, указывает на то, что этот феномен связан с изменениями в активности мозга и нервной системы, происходящими в процессе сна.

Факторы риска и провокаторы

Хотя миоклонус сна сам по себе обычно не представляет опасности для здоровья, некоторые факторы могут повышать риск его возникновения или усугублять его проявления.​ Знание этих факторов может помочь снизить частоту и интенсивность непроизвольных движений во сне.​

Одним из главных провокаторов является стресс.​ Эмоциональное напряжение, тревога, беспокойство – все это может приводить к перевозбуждению нервной системы, что повышает вероятность возникновения миоклонуса сна. Практика релаксационных техник, таких как медитация, глубокое дыхание или йога, может помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна.​

Употребление кофеина, никотина и алкоголя, особенно перед сном, также может негативно сказываться на сне и способствовать миоклонусу.​ Эти вещества действуют как стимуляторы, мешая естественному процессу засыпания и нарушая нормальную структуру сна.​ Отказ от этих веществ или ограничение их потребления может положительно сказаться на качестве сна.​

Недостаток физической активности в течение дня может стать причиной накопления нереализованной энергии, что также может провоцировать миоклонус сна. Регулярные физические упражнения, особенно аэробные нагрузки, способствуют улучшению кровообращения, насыщению организма кислородом и снятию напряжения, что благотворно влияет на качество сна.​

Некоторые лекарственные препараты, такие как антидепрессанты, нейролептики и некоторые противосудорожные средства, могут иметь побочные эффекты, связанные с нарушением сна, в т.​ч.​ и миоклонус.​ Если вы подозреваете, что ваши проблемы со сном связаны с приемом лекарств, обязательно проконсультируйтесь с врачом.​