Почему после секса хочется спать: гормоны, психология и физиология

Гормональный фон до, во время и после секса

До секса организм настраивается на возбуждение, вырабатывая тестостерон, эстроген и дофамин.​ Во время секса в кровь поступают гормоны удовольствия ー дофамин и эндорфины.​ После пика удовольствия в дело вступает пролактин, вызывающий расслабление и сонливость.​

Влияние окситоцина и пролактина на сон

Окситоцин, часто называемый «гормоном любви» или «гормоном объятий», играет ключевую роль в социальных связях, доверии и чувстве близости. Он активно вырабатывается во время оргазма, способствуя ощущению удовлетворения и расслабления.​ Однако, окситоцин не является прямым стимулятором сна.​ Напротив, он может временно повышать бодрость и улучшать настроение.​

Пролактин же, напротив, оказывает выраженное седативное действие.​ Его уровень значительно повышается после оргазма, способствуя наступлению сонливости. Пролактин снижает возбудимость нервной системы, уменьшает уровень стресса и тревожности, создавая благоприятные условия для отдыха и восстановления.​ Он действует в синергии с другими гормонами сна, такими как мелатонин, усиливая их эффект.​

Таким образом, сонливость после эякуляции связана не столько с окситоцином, сколько с резким выбросом пролактина.​ Этот гормон, отвечающий за расслабление и удовлетворение, готовит организм к отдыху и восстановлению после сексуальной активности.​

Роль эндорфинов и дофамина в ощущении удовольствия и расслабления

Эндорфины и дофамин – два ключевых нейромедиатора, играющих важную роль в ощущении удовольствия, эйфории и последующем расслаблении после секса.​ Высвобождаясь во время сексуальной активности, они создают мощный коктейль, влияющий как на физиологическое, так и на эмоциональное состояние.​

Дофамин, известный как «гормон вознаграждения», активируется в предвкушении удовольствия и во время самого процесса.​ Он вызывает чувство эйфории, повышает мотивацию и желание повторить приятный опыт. После достижения пика, уровень дофамина постепенно снижается.​

Эндорфины, выбрасываясь в кровь во время оргазма, вызывают ощущение эйфории, счастья и умиротворения. Они обладают обезболивающим эффектом, снижают чувство тревоги и напряжения, способствуя расслаблению и спокойствию.​ Именно эндорфины в значительной степени отвечают за чувство удовлетворенности и приятной усталости после секса.​

Таким образом, эндорфины и дофамин, действуя в комплексе, создают яркий спектр приятных ощущений во время секса, а затем способствуют наступлению расслабления и сонливости.​

Физиологические аспекты⁚ расход энергии и мышечная релаксация

Сексуальная активность, хоть и воспринимается как приятное времяпрепровождение, с физиологической точки зрения является энергозатратным процессом.​ Учащение пульса и дыхания, повышение артериального давления, активная работа мышц ⸺ все это требует значительных затрат энергии.​

Во время оргазма происходит мощный выброс энергии, сопровождающийся напряжением и последующим расслаблением всех групп мышц.​ Это естественная реакция организма, направленная на снятие напряжения и восстановление после пиковой нагрузки.​

После эякуляции организм начинает активно восстанавливаться, восполняя затраченную энергию.​ Кровяное давление и пульс приходят в норму, мышцы расслабляются, что создает ощущение приятной усталости и сонливости.​

Таким образом, сонливость после секса ⸺ это естественная физиологическая реакция, обусловленная расходом энергии и мышечной релаксацией.​ Организм сигнализирует о необходимости отдыха и восстановления для восполнения затраченных ресурсов.​

Психологические факторы⁚ снижение тревожности и эмоциональная разгрузка

Секс – это не только физиологический, но и мощный психологический процесс, оказывающий влияние на эмоциональное состояние человека.​ Во время близости происходит выброс эндорфинов ⸺ гормонов счастья, которые способствуют снижению тревожности, напруженности и стресса.​

Физический контакт, ласки, объятия стимулируют выработку окситоцина ー «гормона любви», который укрепляет чувство привязанности, доверия и безопасности.​ Это способствует созданию комфортной и расслабляющей атмосферы, позволяя отвлечься от повседневных проблем и переключиться на приятные ощущения.​

После эякуляции, когда уровень гормонов стресса снижается, а гормонов удовольствия и расслабления, наоборот, повышается, организм естественным образом стремится к отдыху.​ Сонливость в данном случае можно рассматривать как своеобразный защитный механизм, позволяющий закрепить положительные эмоции и обеспечить психологическую разгрузку.​

Таким образом, сон после секса ⸺ это не только результат физической усталости, но и естественная реакция на эмоциональную разгрузку и снижение уровня тревожности.​