Почему после вина хочется спать?

Почему после вина хочется спать?​

Многие замечают, что после бокала вина появляется сонливость.​ Алкоголь, содержащийся в напитке, действительно влияет на нервную систему, усиливая процессы торможения и помогая погрузиться в сон.

Влияние алкоголя на нервную систему

Алкоголь, попадая в организм, начинает свое воздействие с центральной нервной системы.​ Этиловый спирт, являясь психоактивным веществом, влияет на нейротрансмиттеры ⸺ химические мессенджеры мозга.​

В первую очередь, алкоголь усиливает действие гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), основного тормозного нейромедиатора мозга. ГАМК замедляет передачу нервных импульсов, вызывая расслабление и успокоение.​ Именно поэтому после бокала вина мы чувствуем приятную истому и сонливость.

Одновременно с этим, алкоголь подавляет действие глутамата, возбуждающего нейромедиатора. Глутамат отвечает за бодрствование, концентрацию внимания, познавательные функции. Угнетение глутамата под действием алкоголя приводит к снижению активности нервной системы, заторможенности реакций, нарушению координации движений.

Таким образом, алкоголь, воздействуя на нейромедиаторы, смещает баланс в сторону торможения нервной системы.​ Это и объясняет, почему после употребления вина, особенно в вечернее время, возникает желание спать.

Влияние алкоголя на фазы сна

Хотя бокал вина перед сном может показаться заманчивым способом быстрее уснуть, алкоголь оказывает неоднозначное влияние на структуру сна, нарушая естественный цикл смены его фаз.​

В первой половине ночи, под действием алкоголя, действительно может наблюдаться более быстрое засыпание и более глубокий сон.​ Это связано с угнетением нервной системы и преобладанием процессов торможения.​

Однако во второй половине ночи ситуация меняется.​ По мере метаболизма алкоголя его концентрация в крови снижается, что приводит к «эффекту отдачи».​ Нервная система, стремясь к восстановлению баланса, активизируется, что может проявляться беспокойным сном, частыми пробуждениями, яркими, иногда кошмарными сновидениями.​

Кроме того, алкоголь подавляет фазу быстрого сна (REM-сон), во время которой происходит обработка информации, консолидация памяти, формирование сновидений.​ Недостаток REM-сна негативно сказывается на восстановлении организма, умственной деятельности, эмоциональном состоянии.​

Таким образом, хотя алкоголь может ускорить засыпание, он нарушает естественные фазы сна, что в итоге приводит к менее качественному и восстанавливающему отдыху.

Алкоголь ― не снотворное

Хотя многие считают бокал вина или другой алкогольный напиток хорошим средством для борьбы с бессонницей, важно понимать, что алкоголь – это не снотворное.​ Более того, его регулярное употребление с этой целью может усугубить проблемы со сном.​

В отличие от снотворных препаратов, которые целенаправленно воздействуют на механизмы сна, алкоголь оказывает общее угнетающее действие на центральную нервную систему.​ Это может создавать иллюзию быстрого засыпания, однако, как уже говорилось, алкоголь нарушает естественную структуру и циклы сна, не давая организму полноценно отдохнуть.​

Постоянное употребление алкоголя для засыпания чревато формированием порочного круга.​ Организм привыкает к «алкогольной помощи», и засыпание без допинга становится затруднительным.​ Это может привести к увеличению дозы алкоголя, формированию зависимости, усугублению проблем со сном и общему ухудшению здоровья.​

Если вы страдаете бессонницей, не занимайтесь самолечением.​ Обратитесь к врачу-сомнологу.​ Специалист поможет выявить причины нарушений сна и подберет эффективное и безопасное лечение, которое не навредит вашему здоровью.​

Алкоголь и бессонница

Казалось бы, алкоголь и бессонница – два противоположных понятия. Ведь после бокала вина так легко клонит в сон!​ Однако на самом деле их связывает коварная взаимосвязь.​ Использование алкоголя как снотворного – опасная ловушка, которая может усугубить проблемы со сном.​

Люди, страдающие бессонницей, часто прибегают к алкоголю, чтобы ускорить засыпание.​ Первоначальный эффект может показаться обнадёживающим, однако в перспективе алкоголь ухудшает качество сна, нарушая его структуру, подавляя REM-фазу, способствуя ночным пробуждениям.​ В итоге человек просыпается разбитым и невыспавшимся, что толкает его на повторное употребление алкоголя «для сна».​

Этот порочный круг приводит к формированию зависимости от алкоголя, а бессонница не только не исчезает, но и может усугубиться.​ Кроме того, у людей, регулярно употребляющих алкоголь для борьбы с бессонницей, повышается риск развития различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, психических.