Почему висит живот у женщин: причины и опасность висцерального жира

Почему висит живот у женщин

Отложение жира, в т․ч․ висцерального, часто связано с генетической предрасположенностью или гормональным фоном․ Так, если уровень гормонов падает, увеличивается висцеральная ткань․ Происходит это и у мужчин, и у женщин․

Причины накопления висцерального жира у женщин

Существует множество факторов, способствующих накоплению висцерального жира у женщин․ Вот некоторые из наиболее распространенных⁚

1. Гормональные изменения․ С возрастом уровень гормонов, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон, начинает снижаться․ Это особенно заметно в период менопаузы у женщин․ Уменьшение уровня эстрогена, в частности, может привести к увеличению накопления висцерального жира․
2. Неправильное питание․ Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, сахара, нездоровых жиров и калорий является одной из основных причин накопления висцерального жира․ Эти продукты способствуют увеличению веса и воспалению в организме, что способствует отложению жира, особенно в области живота․

   

   • Продукты, способствующие накоплению висцерального жира⁚ Выпечка, Фастфуд, Сладкие газировки и соки, Алкоголь, Пища с трансжирами, Покупные готовые продукты (особенно мясные)․
3. Малоподвижный образ жизни․ Сидячий образ жизни один из главных врагов стройной фигуры․ Отсутствие физической активности замедляет метаболизм, что приводит к накоплению жира, в т․ч․ и висцерального․
4. Стресс․ Когда вы испытываете стресс, ваш организм выделяет гормон кортизол․ В краткосрочной перспективе кортизол помогает справиться со стрессом․ Однако хронический стресс приводит к постоянно повышенному уровню кортизола, что может способствовать накоплению висцерального жира․
5. Генетика․ Некоторые люди генетически более предрасположены к накоплению висцерального жира, чем другие․
6. Недостаток сна․ Исследования показывают, что недостаток сна может нарушать гормональный баланс, что приводит к увеличению аппетита и накоплению жира, в т․ч․ и висцерального․

Важно отметить, что эти факторы могут взаимодействовать друг с другом, увеличивая риск накопления висцерального жира․ Например, женщина в период менопаузы, которая ведет малоподвижный образ жизни и испытывает хронический стресс, подвергается более высокому риску развития висцерального ожирения․

В чем опасность висцерального жира

Висцеральный жир, скапливаясь вокруг внутренних органов, представляет серьезную угрозу для здоровья, значительно повышая риск развития множества опасных заболеваний․ В отличие от подкожного жира, который располагается непосредственно под кожей, висцеральный жир более активен в метаболическом плане и выделяет в кровоток вредные вещества, вызывая воспаление и нарушая работу органов․

• Сердечно-сосудистые заболевания⁚ висцеральный жир способствует повышению уровня «плохого» холестерина, образованию тромбов, повышению артериального давления, увеличивая риск инфаркта и инсульта․
• Сахарный диабет 2 типа⁚ выделяемые висцеральным жиром вещества препятствуют усвоению глюкозы клетками, вызывая резистентность к инсулину и увеличивая риск развития диабета․
• Онкологические заболевания⁚ хроническое воспаление, вызванное висцеральным жиром, является фактором риска развития рака толстой кишки, молочной железы, эндометрия и других органов․
• Заболевания печени⁚ избыток висцерального жира может привести к жировой болезни печени, циррозу и другим серьезным проблемам․
• Синдром апноэ во сне⁚ висцеральный жир, сдавливая дыхательные пути, может вызывать остановку дыхания во сне, что приводит к кислородному голоданию и другим проблемам со здоровьем․
• Гормональные нарушения⁚ висцеральный жир нарушает выработку гормонов, влияя на менструальный цикл, фертильность, сексуальную функцию․
• Психологические проблемы⁚ избыточный вес и связанные с ним проблемы со здоровьем могут негативно сказываться на самооценке, вызывать депрессию и тревожность․

Важно понимать, что опасность висцерального жира заключается не только в его количестве, но и в его расположении․ Даже у людей с нормальным весом может быть избыток висцерального жира, что повышает риск развития опасных заболеваний․

Висцеральный жир и гормоны

Накопление висцерального жира тесно связано с гормональным фоном, особенно у женщин․ Гормоны играют ключевую роль в регуляции обмена веществ, распределении жира в организме и функционировании различных органов и систем․ Дисбаланс гормонов может привести к увеличению накопления висцерального жира и развитию связанных с ним проблем со здоровьем․

• Эстроген⁚ уровень этого гормона снижается с возрастом, особенно в период менопаузы․ Эстроген помогает регулировать распределение жира в организме, способствуя его накоплению в области бедер и ягодиц․ При снижении уровня эстрогена жир начинает откладываться в области живота, в т․ч․ и в виде висцерального жира․
• Кортизол⁚ этот гормон стресса вырабатывается надпочечниками․ В нормальных условиях кортизол помогает организму справляться со стрессом․ Однако хронический стресс приводит к постоянно повышенному уровню кортизола, что может способствовать накоплению висцерального жира․ Кроме того, кортизол повышает аппетит и тягу к сладкой и жирной пище, что также способствует набору веса․
• Инсулин⁚ этот гормон вырабатывается поджелудочной железой и отвечает за усвоение глюкозы клетками․ При избыточном потреблении сахара и простых углеводов уровень инсулина в крови постоянно повышен, что может привести к резистентности к инсулину․ В этом состоянии клетки организма теряют чувствительность к инсулину, и глюкоза не может эффективно усваиваться, что приводит к повышению уровня сахара в крови и накоплению жира, в т․ч․ и висцерального․
• Тестостерон⁚ у женщин этот гормон вырабатывается в небольших количествах надпочечниками и яичниками․ Тестостерон играет роль в регуляции мышечной массы и метаболизма․ Снижение уровня тестостерона, которое может происходить с возрастом или при некоторых заболеваниях, может привести к уменьшению мышечной массы и увеличению жировой массы, в т․ч․ и висцерального жира․

Для поддержания гормонального баланса и снижения риска накопления висцерального жира важно вести здоровый образ жизни⁚ правильно питаться, регулярно заниматься спортом, контролировать уровень стресса, высыпаться․ При необходимости следует обратиться к врачу для коррекции гормонального фона․