Почему во время месячных холодно?

Почему во время месячных холодно?​

Многие женщины отмечают ощущение холода во время менструации; Это связано с колебаниями уровня гормонов‚ влияющих на центр терморегуляции в гипоталамусе.​

Влияние гормонов на терморегуляцию

Менструальный цикл – это сложный процесс‚ регулируемый гормонами‚ которые оказывают непосредственное влияние на терморегуляцию в организме женщины.​ Ключевую роль в этом играют эстроген и прогестерон‚ уровень которых меняется на протяжении всего цикла.​

Эстроген‚ достигающий своего пика в первой фазе цикла‚ оказывает стимулирующее воздействие на гипоталамус – отдел головного мозга‚ отвечающий за терморегуляцию; Высокий уровень эстрогена может вызывать кратковременное повышение температуры тела‚ которое некоторые женщины ощущают как приливы жара.​

После овуляции на первый план выходит прогестерон.​ Этот гормон готовит организм к возможной беременности и обладает так называемым термогенным эффектом.​ Он повышает базальную температуру тела примерно на 0‚33 °C‚ что способствует созданию оптимальных условий для имплантации оплодотворенной яйцеклетки.​

Когда беременность не наступает‚ уровень прогестерона резко снижается.​ Это падение гормона непосредственно перед менструацией и является одной из причин‚ почему многие женщины испытывают ощущение холода в этот период.​

Важно отметить‚ что терморегуляция – индивидуальный процесс.​ Реакция организма на колебания гормонов может отличаться у разных женщин.​ Некоторые могут ощущать значительный дискомфорт от холода‚ в то время как другие замечают лишь незначительные изменения температуры тела.​

Фазы менструального цикла и колебания температуры

Менструальный цикл можно условно разделить на две основные фазы⁚ фолликулярную и лютеиновую.​ Каждая из них характеризуется определенным гормональным фоном‚ что напрямую влияет на колебания температуры тела.​

Фолликулярная фаза начинается с первого дня менструации и длится до овуляции.​ В этот период доминирует эстроген‚ вызывающий постепенное повышение базальной температуры.​

Овуляция – это кратковременный период‚ когда созревшая яйцеклетка выходит из яичника.​ В это время может произойти резкое падение базальной температуры‚ а затем – ее быстрый подъем под воздействием прогестерона.​

Лютеиновая фаза наступает после овуляции и длится до начала следующей менструации.​ В этот период прогестерон достигает своего пика‚ обеспечивая повышение базальной температуры на 0‚3-0‚5 °C по сравнению с фолликулярной фазой.​

Перед началом менструации уровень прогестерона резко снижается‚ что и приводит к ощущению холода у многих женщин.​ Это естественный физиологический процесс‚ обусловленный гормональными изменениями в организме.​

Нарушение терморегуляции при менструации

Симптомы и причины

Нарушение терморегуляции во время менструации может проявляться рядом симптомов‚ выходящих за рамки обычного ощущения прохлады.​

• Озноб‚ дрожь‚ чувство холода даже в теплом помещении;
• Бледность или синюшность кожных покровов (особенно на конечностях);
• Головокружение‚ слабость‚ общая заторможенность;
• Понижение артериального давления;
• Усиление болевых ощущений внизу живота и пояснице.​

• С индивидуальными особенностями организма‚ например‚ повышенной чувствительностью к гормональным колебаниям;
• С дефицитом железа в организме (анемией)‚ что нередко наблюдается при обильных менструациях;
• С наличием эндокринных нарушений‚ влияющих на гормональный фон;
• С некоторыми гинекологическими заболеваниями.​

Как помочь организму

Если во время месячных вы постоянно сталкиваетесь с сильным ощущением холода‚ важно прислушаться к своему организму и предпринять меры для облегчения состояния.​

Вот несколько рекомендаций⁚

• Согревайтесь изнутри. Пейте больше теплой жидкости – травяные чаи‚ воду с лимоном и медом.​ Горячие напитки помогут согреться и расслабиться.​
• Одевайтесь теплее.​ Даже если в помещении не холодно‚ наденьте носки‚ теплый свитер или кардиган.​ Создайте себе комфортную температуру.
• Примите теплую ванну или душ. Теплая вода поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.​ Добавьте в ванну несколько капель эфирного масла лаванды или ромашки для успокаивающего эффекта.​
• Используйте грелку.​ Приложите грелку к животу или пояснице‚ чтобы снять спазмы и уменьшить болевые ощущения.​



• Откажитесь от кофеина и алкоголя.​ Эти вещества могут усугублять симптомы ПМС‚ в том числе и ощущение холода.​

Если дискомфорт сохраняется‚ необходимо обратиться к врачу-гинекологу.​ Возможно‚ вам потребуется дополнительное обследование и коррекция лечения.​