Почему во время месячных понос?
Многие женщины отмечают, что во время менструации работа кишечника меняется⁚ может появиться диарея или, наоборот, запоры. Это связано с гормональными колебаниями, которые оказывают влияние на весь организм, в т.ч. и на пищеварительную систему.
Влияние гормонов на кишечник
Менструальный цикл это сложный процесс, управляемый гормонами. Основными «дирижерами» являются эстроген и прогестерон, уровни которых меняются в течение цикла. Именно эти изменения и влияют на работу кишечника.
Перед началом менструации уровень прогестерона повышается. Этот гормон расслабляет гладкую мускулатуру матки, готовя ее к возможному прикреплению яйцеклетки. Однако прогестерон влияет и на мускулатуру кишечника, замедляя его перистальтику. Это может вызывать запоры, которые часто наблюдаются у женщин перед менструацией.
Когда менструация начинается, уровень прогестерона падает, а на смену ему приходит повышение уровня простагландинов. Эти вещества вызывают сокращения матки, способствуя отторжению эндометрия. Но простагландины действуют не избирательно, и сокращения затрагивают также и мускулатуру кишечника. Усиленная перистальтика приводит к ускорению продвижения пищи, что и вызывает диарею.
Простагландины и их роль
Простагландины ‒ это гормоноподобные вещества, которые играют важную роль во многих процессах в организме, в т.ч. и в менструальном цикле. Они вырабатываются в разных тканях, в т.ч. и в матке.
Во время менструации уровень простагландинов значительно повышается. Это необходимо для того, чтобы вызвать сокращения матки, способствующие отторжению эндометрия – слизистой оболочки, которая нарастает в матке каждый месяц для возможной беременности. Именно эти сокращения и вызывают болезненные спазмы внизу живота, которые многие женщины испытывают во время месячных.
Однако простагландины действуют не только на матку. Они также влияют на гладкую мускулатуру кишечника, вызывая его сокращения. В результате пища начинает продвигаться по кишечнику быстрее, что приводит к диарее.
Кроме того, простагландины могут усиливать чувствительность кишечника, делая его более восприимчивым к боли и спазмам. Это может усугублять неприятные ощущения в животе во время менструации.
Другие факторы, влияющие на пищеварение во время менструации
Помимо гормональных колебаний, на работу кишечника во время менструации могут влиять и другие факторы⁚
- Стресс. Многие женщины испытывают стресс перед и во время менструации. Стресс может замедлять или, наоборот, ускорять работу кишечника, вызывая как запоры, так и диарею.
- Изменения в питании. В период ПМС многие женщины испытывают тягу к определенным продуктам, например, сладкому или жирному. Изменения в рационе, особенно употребление большого количества продуктов, богатых жирами и простыми углеводами, могут нарушать работу кишечника.
- Прием некоторых лекарств. Некоторые обезболивающие препараты, которые женщины принимают во время менструации, чтобы снять болевые ощущения, могут оказывать побочное действие на пищеварительную систему, вызывая диарею.
- Индивидуальная чувствительность. Организм каждой женщины индивидуален. У некоторых женщин кишечник очень чувствителен к гормональным колебаниям, и диарея во время менструации является для них нормой, в то время как у других работа кишечника практически не меняется.
Рекомендации по питанию для снижения дискомфорта
Правильное питание не может полностью избавить от диареи во время менструации, но может значительно снизить дискомфорт.
- Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка способствует нормализации работы кишечника и регулирует стул. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
- Пейте достаточно воды. Диарея может привести к обезвоживанию, поэтому важно пить достаточное количество воды.
- Избегайте продуктов, раздражающих кишечник. К таким продуктам относятся жирная, жареная, острая пища, кофе, алкоголь, газированные напитки.
- Ешьте небольшими порциями. Вместо трех обильных приемов пищи старайтесь есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Это поможет разгрузить кишечник и улучшить пищеварение.
- Прислушивайтесь к своему организму. Обращайте внимание на то, как ваш организм реагирует на разные продукты, и исключайте те, которые вызывают дискомфорт.
Очень интересно и доступно написано! Спасибо, что объяснили сложные вещи простым языком. Теперь понятно, почему во время месячных бывают проблемы с кишечником.
А у меня наоборот, перед месячными всегда диарея, а во время уже нормально всё. Интересно, с чем это может быть связано?
Полезная информация! Всегда мучилась с этими проблемами во время месячных, а теперь хоть понимаю, почему так происходит.
Спасибо за статью! Жаль только, что про способы борьбы с этими неприятными симптомами ничего не написано.