Почему человек стал мерзнуть: причины

Почему человек стал мерзнуть⁚ причины

Терморегуляция ౼ это сложный физиологический процесс, благодаря которому организм человека способен поддерживать постоянную температуру внутренней среды, несмотря на изменения окружающей среды․

Нарушения терморегуляции

Терморегуляция — это способность организма поддерживать постоянную температуру тела, несмотря на изменения окружающей среды․ Сложный механизм терморегуляции может давать сбои, что приводит к ощущению зябкости даже в теплой среде․ Терморегуляция физиологический процесс, основной задачей которого является удержание температуры тела на определенном уровне․ Именно от этого зависит нормальная жизнедеятельность․ Он состоит из нескольких компонентов⁚ терморецепторы; центр терморегуляции; исполнительное звено․ Механизм терморегуляции․

Нарушения терморегуляции ౼ это отклонение показателей температуры тела от нормальных значений, которое обычно сопровождается общим недомоганием, ломотой в теле, головными болями; Симптом вызывают различные причины⁚ внешние температурные факторы, инфекционные процессы, системные воспалительные болезни, патология эндокринных органов, злокачественные опухоли․ Для выявления этиологического фактора, вызвавшего терморегуляторные нарушения, назначают клинические и серологические исследования крови, бактериологический метод, инструментальную диагностику․ До установления причины расстройства жаропонижающие средства применяют с осторожностью․

В норме система терморегуляции, центральное звено которой расположено в гипоталамусе, поддерживает постоянный тепловой баланс, не зависящий от температурного режима окружающей среды․ Высокая температура обусловлена повышением процессов теплопродукции усилением распада жиров и углеводов с выделением энергии, сократительным мышечным термогенезом․ Ситуация усугубляется в случае присоединения расстройств теплоотдачи⁚ нарушения выделения пота, сужения сосудов кожи․ Для гипотермии характерны противоположные изменения⁚ повышение теплоотдачи, снижение теплопродукции․

Гормональные изменения

Гормональный фон играет важную роль в терморегуляции․ Изменения уровня гормонов, особенно у женщин, могут вызывать ощущение зябкости․ Например, при снижении уровня эстрогена во время менопаузы или менструального цикла женщины чаще жалуются на озноб․

Если такие жалобы беспокоят человека, у которого всё в полном порядке с легкими, гортанью, пищеводом и щитовидной железой, в таком случает причину следует искать в отклонении нормальной работы нервной системы․ Терморегуляция организма человека ౼ это эволюционно сформировавшийся набор механизмов, которые срабатывают за счет гуморальной (посредством жидкой среды) и нервной регуляции, метаболизма (обмена веществ) и энергетического обмена․ За температуру человека отвечает терморегуляция — способность теплокровных организмов поддерживать постоянство температуры, снижать или повышать ее при надобности․ За эти процессы отвечает, в первую очередь, гипоталамус․

Щитовидная железа, вырабатывающая гормоны, регулирующие обмен веществ, также влияет на терморегуляцию․ При гипотиреозе, когда уровень гормонов щитовидной железы снижен, организм производит меньше тепла, и человек постоянно мерзнет․

Проблемы с кровообращением

Кровеносная система играет роль транспортной сети, доставляя тепло, выработанное внутренними органами, к конечностям․ Нарушения кровообращения могут приводить к недостаточному кровоснабжению конечностей, что вызывает чувство холода в руках и ногах․

Терморегуляция путем изменения интенсивности кровообращения заключается в способности организма регулировать подачу крови (которая является в данном случае теплоносителем) от внутренних органов к поверхности тела путем сужения или расширения кровеносных сосудов․ Среди причин нарушения кровообращения⁚ атеросклероз, при котором сужаются просветы сосудов; вегето-сосудистая дистония, вызывающая спазмы сосудов; низкое артериальное давление, которое приводит к замедлению кровотока․

Для улучшения кровообращения рекомендуется активный образ жизни, отказ от курения, сбалансированное питание․ Важно одеваться по погоде, чтобы не допускать переохлаждения конечностей;

Недостаток питательных веществ

Для нормальной терморегуляции организм нуждается в достаточном количестве питательных веществ, которые являются источником энергии․ Химическая терморегуляция ౼ образование тепла в организме за счет биохимических процессов (окисление пищевых веществ и образования из них конечных продуктов распада⁚ белков, жиров, углеводов и энергии), ее уровень определяется основным обменом․ Образование тепла происходит главным образом в мышцах․ Химическая терморегуляция осуществляется путем изменения уровня теплообразования, т․е․ усиления или ослабления интенсивности обмена веществ в клетках организма, и имеет важное значение для поддержания постоянства температуры тела как в нормальных условиях, так и при изменении температуры окружающей среды․

Недостаток железа, например, приводит к анемии, при которой нарушается транспортировка кислорода к тканям, включая мышцы, генерирующие тепло․ Дефицит витаминов группы В, участвующих в обмене веществ, также может быть причиной постоянного ощущения холода․

Важно употреблять в пищу достаточное количество продуктов, богатых железом (красное мясо, печень, гречка), витаминами группы В (мясо, рыба, орехи, зеленые овощи) и другими важными микроэлементами․

Стресс и психоэмоциональное состояние

Мало кто задумывается о связи между стрессом и ощущением холода, однако она существует․ Хронический стресс, нервное напряжение, тревога могут приводить к нарушению работы вегетативной нервной системы, которая, в том числе, отвечает за терморегуляцию․

Во время стресса происходит выброс адреналина, который вызывает сужение периферических сосудов, что уменьшает приток крови к конечностям и приводит к их охлаждению․ Длительное пребывание в состоянии стресса истощает нервную систему, делая организм более уязвимым к перепадам температуры․

Важно найти эффективные способы борьбы со стрессом, чтобы нормализовать работу организма в целом и терморегуляцию в частности․ Помогут регулярные физические нагрузки, техники релаксации, достаточный сон, сбалансированное питание и позитивный настрой․