Почему Когда Нервничаешь Начинает Трясти

Почему когда нервничаешь начинает трясти

Когда человек нервничает, его организм запускает реакцию «бей или беги».​ Выбрасывается адреналин, мышцы напрягаются, готовясь к действию.​ Дрожь ⎯ это следствие перенапряжения мышц и нарушения координации из-за воздействия адреналина на нервную систему.

Физиология стресса и реакция организма

Чтобы понять, почему нас начинает трясти при нервном напряжении, нужно разобраться в физиологии стресса. Стресс ― это естественная реакция организма на сложную, непривычную или опасную ситуацию.​ Наш организм воспринимает ее как угрозу и мобилизует все ресурсы для того, чтобы с ней справиться.​

В этот момент в действие вступает симпатическая нервная система ― один из отделов вегетативной нервной системы, которая отвечает за непроизвольные реакции организма, в т.​ч.​ за реакцию «бей или беги».​

Когда мозг воспринимает угрозу, он посылает сигналы в надпочечники, которые начинают вырабатывать гормоны стресса⁚ адреналин и кортизол.​ Эти гормоны вызывают целый каскад физиологических изменений в организме⁚

• Учащается сердцебиение и дыхание, чтобы обеспечить организм кислородом и энергией.​
• Кровь от внутренних органов приливает к мышцам, готовя их к активным действиям.​
• Повышается уровень глюкозы в крови ⎯ источника энергии для мышц и мозга.
• Обостряются чувства⁚ зрение, слух, обоняние, чтобы лучше оценивать ситуацию.​

Все эти изменения направлены на то, чтобы подготовить организм к быстрой и эффективной реакции на угрозу⁚ быстро убежать или дать отпор.​ Однако в современном мире мы часто сталкиваемся с ситуациями, в которых не можем реагировать физически ― например, на публичном выступлении или во время важного экзамена.​

В результате вся накопленная энергия остается нереализованной и находит выход в виде физических симптомов⁚ дрожь, потливость, учащенное сердцебиение, головокружение, тошнота. Дрожь в этом случае ― это проявление мышечного напряжения, вызванного адреналином и не нашедшего выхода в физической активности.​

Роль вегетативной нервной системы

Вегетативная нервная система играет ключевую роль в реакции организма на стресс, в т.​ч.​ и в появлении дрожи.​ Эта система контролирует работу внутренних органов, желез и кровеносных сосудов, обеспечивая поддержание гомеостаза ― постоянства внутренней среды организма.​

Вегетативная нервная система состоит из двух отделов, действующих в противовес друг другу⁚

• Симпатическая нервная система активируется в стрессовых ситуациях и отвечает за реакцию «бей или беги».​ Она ускоряет сердечный ритм, повышает артериальное давление, перенаправляет кровоток к мышцам, расширяет бронхи, усиливает потоотделение, замедляет пищеварение.​
• Парасимпатическая нервная система действует противоположным образом⁚ замедляет сердечный ритм, снижает артериальное давление, стимулирует пищеварение, сужает бронхи. Она отвечает за отдых, восстановление и накопление ресурсов организма.

В нормальных условиях эти две системы работают сбалансировано, обеспечивая адекватную реакцию организма на изменяющиеся условия.​ Однако при сильном или продолжительном стрессе симпатическая нервная система начинает доминировать, что приводит к дисбалансу и возникновению различных симптомов, в т.​ч.​ и дрожи.​

При активации симпатической нервной системы в кровь выбрасывается большое количество адреналина, который действует на адренорецепторы, расположенные в различных органах и тканях, в т.​ч.​ и в мышцах.​ Это вызывает повышение мышечного тонуса и готовность к быстрым и мощным движениям.​ Однако, если физическая активность отсутствует, напряжение мышц может проявляться в виде дрожи.​

Влияние гормонов стресса на мышцы

Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, играют важнейшую роль в подготовке организма к реакции «бей или беги».​ Они воздействуют на различные органы и системы, в т.​ч.​ и на мышцы, подготавливая их к быстрым и энергичным действиям.

Адреналин, выбрасываясь в кровь, взаимодействует с адренорецепторами, расположенными на поверхности мышечных клеток.​ Это взаимодействие запускает каскад биохимических реакций, которые приводят к следующим эффектам⁚

• Увеличение кровотока в мышцах.​ Сосуды, снабжающие мышцы кровью, расширяются, обеспечивая приток кислорода и питательных веществ, необходимых для мышечной работы.​
• Ускорение расщепления гликогена. Гликоген — это форма хранения глюкозы в мышцах и печени.​ Под действием адреналина гликоген расщепляется до глюкозы, которая является основным источником энергии для мышечных сокращений.​
• Повышение возбудимости мышечных волокон.​ Мышцы становятся более чувствительными к нервным импульсам, поступающим из головного мозга, что позволяет им сокращаться быстрее и сильнее.​

В результате этих изменений мышцы приходят в состояние повышенной готовности к физической активности.​ Однако, если эта активность не реализуется, накопленное мышечное напряжение может проявляться в виде дрожи, спазмов или чувства усталости в мышцах.​

Связь стресса, дыхания и головокружения

Стресс оказывает прямое влияние на дыхательную систему. В момент нервного напряжения активируется симпатическая нервная система, что приводит к учащению дыхания.​ Это необходимо для того, чтобы обеспечить организм дополнительным кислородом, который может понадобиться для быстрых и энергозатратных действий в рамках реакции «бей или беги».​

Однако, учащенное дыхание при стрессе часто становится поверхностным и неэффективным.​ Вместо глубокого вдоха и медленного выдоха, человек начинает делать частые и короткие вдохи, что приводит к нарушению газообмена в легких. Организм начинает испытывать недостаток углекислого газа (CO2), что приводит к сужению кровеносных сосудов и уменьшению притока крови к мозгу.​

Именно этот механизм и является одной из причин головокружения при стрессе.​ Недостаток кислорода и питательных веществ, поступающих с кровью, приводит к нарушению работы вестибулярного аппарата, который отвечает за равновесие и ориентацию в пространстве.

Кроме того, головокружение может быть вызвано и другими факторами, связанными со стрессом, такими как резкое падение артериального давления, мышечное напряжение в области шеи и плеч, а также психоэмоциональное напряжение, которое может субъективно восприниматься как головокружение или ощущение «ватности» в голове.​