Почему от шума болит голова

Почему от шума болит голова

Шум негативно влияет на нервную систему, заставляя мозг постоянно находиться в состоянии боевой готовности.​ Это приводит к перенапряжению, стрессу и, как следствие, к головной боли.​

Влияние шума на нервную систему

Постоянное воздействие шума оказывает серьезное влияние на нервную систему человека.​ Шум это не просто неприятный звук, это стрессор, который заставляет наш организм постоянно находиться в состоянии боевой готовности.​

Даже когда мы спим, наш мозг продолжает обрабатывать звуки, и если уровень шума превышает определенный порог, это приводит к выбросу гормонов стресса ⏤ адреналина и кортизола.​ Длительное воздействие этих гормонов приводит к истощению нервной системы, нарушению сна, раздражительности, тревожности и, в конечном итоге, может стать причиной головной боли.​

Шум нарушает баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой.​ Симпатическая система отвечает за реакцию «бей или беги», мобилизуя организм в ответ на угрозу.​ Парасимпатическая система, наоборот, отвечает за расслабление и восстановление.​ Шум держит симпатическую систему в постоянном напряжении, не давая организму возможности полноценно отдохнуть и восстановиться.​

Важно понимать, что даже негромкий, но постоянный шум, например, шум от работающего компьютера или кондиционера, может оказывать негативное воздействие на нервную систему.​ Поэтому так важно создавать для себя комфортную звуковую обстановку, особенно дома и на рабочем месте.​

Воздействие шума на мозг

Мозг, являясь центром управления организмом, особенно чувствителен к шумовому воздействию.​ Постоянный шум нарушает его нормальную работу, приводя к ряду негативных последствий, включая головную боль.​

Во-первых, шум нарушает когнитивные функции мозга. Под воздействием шума снижается концентрация внимания, ухудшается память и способность к обучению.​ Мозгу становится сложнее обрабатывать информацию, фильтровать важные сигналы от шума, что приводит к перегрузке и усталости.​

Во-вторых, шум мощный стрессор для мозга.​ Он активизирует миндалину область мозга, отвечающую за страх и тревогу.​ Это приводит к выбросу гормонов стресса, которые вызывают спазм сосудов, в т.​ч.​ и сосудов головного мозга.​ Спазм сосудов нарушает кровоснабжение мозга, что и становится причиной головной боли.​

В-третьих, хроническое воздействие шума может привести к структурным изменениям в мозге.​ Исследования показывают, что у людей, живущих в условиях постоянного шума, уменьшается объем серого вещества в некоторых областях мозга, ответственных за обработку звуковой информации, память и эмоции.​

Поэтому так важно защищать свой мозг от шумового загрязнения. Снижение уровня шума в повседневной жизни поможет сохранить когнитивные функции, снизить уровень стресса и предотвратить развитие головной боли.​

Шум как триггер головной боли

Для многих людей шум является одним из самых распространенных триггеров головной боли. Это связано с тем, что шум мощный раздражитель, который запускает каскад физиологических реакций в организме, приводящих к болевым ощущениям в голове.​

Как именно шум провоцирует головную боль?​

• Спазм сосудов.​ Под воздействием шума происходит спазм кровеносных сосудов, в т.​ч.​ и сосудов головного мозга.​ Это нарушает кровоснабжение мозга, что вызывает болевые ощущения.
• Напряжение мышц.​ Шум, особенно резкий и громкий, заставляет мышцы головы и шеи непроизвольно напрягаться.​ Длительное мышечное напряжение приводит к головной боли напряжения одному из самых распространенных типов головной боли.
• Раздражение нервных окончаний.​ Внутреннее ухо, помимо своей слуховой функции, отвечает за равновесие.​ Громкий шум раздражает нервные окончания внутреннего уха, что может стать причиной головной боли и головокружения.
• Стресс и усталость.​ Шум это стрессор, который истощает нервную систему и повышает уровень гормонов стресса.​ Это, в свою очередь, повышает чувствительность организма к боли, в т.​ч.​ и к головной боли.​

Важно отметить, что чувствительность к шуму индивидуальна. То, что для одного человека просто неприятный звук, для другого может стать причиной мучительной головной боли.​

Допустимые уровни шума для человека

Для комфортного и безопасного существования человеку необходима определенная звуковая среда.​ Чрезмерный шум негативно сказывается на здоровье, в первую очередь, на слухе и нервной системе, и может стать причиной головной боли.​ Поэтому важно знать, какие уровни шума считаются допустимыми.

Единицей измерения уровня шума является децибел (дБ).​ Согласно нормам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для комфортного пребывания в помещении уровень шума не должен превышать 55 дБ днем и 40 дБ ночью.​

Приведем несколько примеров для сравнения⁚

• Шепот, тиканье часов⁚ 20-30 дБ
• Спокойный разговор⁚ 40-50 дБ
• Офисный шум⁚ 50-60 дБ
• Уличный шум⁚ 70-80 дБ
• Громкая музыка в наушниках⁚ 90-100 дБ
• Звук работающего двигателя самолета⁚ 120-140 дБ

Важно понимать, что воздействие шума свыше 85 дБ может привести к необратимой потере слуха.​ Поэтому так важно защищать свой слух от чрезмерного шума, особенно в условиях города и на производстве.​