Почему у спортсменок пропадают месячные

Почему у спортсменок нет месячных?

Отсутствие менструации у спортсменок, или аменорея, может быть вызвана рядом факторов, связанных с интенсивными физическими нагрузками, гормональными изменениями и образом жизни․

Влияние интенсивных физических нагрузок на гормональный фон

Интенсивные физические нагрузки, которым подвергаются спортсменки, оказывают существенное влияние на гормональный фон, что может привести к нарушению менструального цикла и даже к его полному прекращению․

Во время тренировок организм испытывает стресс, что приводит к повышению уровня кортизола ⎻ гормона стресса․ Высокий уровень кортизола может подавлять выработку гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ) в гипоталамусе․ ГнРГ играет ключевую роль в регуляции менструального цикла, стимулируя выработку фолликулостимулирующего (ФСГ) и лютеинизирующего (ЛГ) гормонов в гипофизе․

ФСГ и ЛГ, в свою очередь, отвечают за рост фолликулов в яичниках, овуляцию и выработку эстрогена и прогестерона․ При снижении уровня ГнРГ, ФСГ и ЛГ нарушается работа яичников, что может привести к ановуляции (отсутствию овуляции) и, как следствие, к отсутствию менструации․

Кроме того, интенсивные физические нагрузки могут влиять на уровень лептина ⎻ гормона, вырабатываемого жировыми клетками․ Лептин играет важную роль в регуляции энергетического баланса и репродуктивной функции․ Низкий процент жира в организме спортсменок может приводить к снижению уровня лептина, что также может нарушать гормональный баланс и приводить к проблемам с менструальным циклом․

Низкий процент жира в организме

Низкий процент жира в организме спортсменок – часто необходимое условие для достижения высоких результатов в спорте․ Однако этот фактор может стать причиной нарушения менструального цикла, вплоть до его полного прекращения․

Жировая ткань играет важную роль в эндокринной системе, вырабатывая гормоны, в т․ч․ эстрогены – женские половые гормоны, необходимые для нормального функционирования репродуктивной системы․ При недостатке жировой ткани снижается выработка эстрогенов, что может привести к нарушению гормонального баланса․

Кроме того, жировая ткань участвует в производстве лептина – гормона, регулирующего аппетит и обмен веществ․ Лептин также оказывает влияние на гипоталамус, стимулируя выработку гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ)․ ГнРГ, в свою очередь, запускает каскад гормональных реакций, приводящих к овуляции и менструации․ При низком проценте жира уровень лептина снижается, что негативно сказывается на выработке ГнРГ и, как следствие, на регулярности менструального цикла․

Организм спортсменок, стремясь адаптироваться к повышенным физическим нагрузкам и дефициту энергии, может воспринимать низкий процент жира как угрозу для выживания․ В результате, репродуктивная функция подавляется, чтобы сохранить энергию для поддержания жизненно важных органов и систем․

Недостаток питательных веществ и энергии

Для поддержания нормального функционирования организма, в т․ч․ и регулярного менструального цикла, спортсменкам требуется повышенное количество энергии и питательных веществ․ Интенсивные тренировки значительно увеличивают расход калорий, а строгие диеты, которым часто подвергают себя спортсменки ради достижения спортивных результатов, могут привести к дефициту энергии и важных нутриентов․

Недостаток калорий и питательных веществ сигнализирует организму о том, что ресурсов недостаточно для поддержания всех функций, в т․ч․ и репродуктивной․ В результате, гипоталамус снижает выработку гонадотропин-рилизинг-гормона, что приводит к нарушению гормонального баланса и прекращению менструаций․

Особенно важную роль в регуляции менструального цикла играют⁚

• Жиры․ Недостаток жиров в рационе может привести к снижению уровня эстрогенов, что негативно сказывается на работе яичников и регулярности цикла․
• Белки․ Белок необходим для синтеза гормонов и ферментов, участвующих в регуляции менструального цикла․
• Углеводы․ Углеводы – основной источник энергии для организма․ Дефицит углеводов может привести к нарушению работы гипоталамуса и гипофиза, что сказывается на выработке гормонов, регулирующих менструальный цикл․
• Витамины и минералы․ Железо, цинк, витамины группы B, витамин D и другие микроэлементы играют важную роль в работе эндокринной системы и поддержании репродуктивного здоровья․

Длительный дефицит энергии и питательных веществ может привести к серьезным нарушениям здоровья, поэтому важно, чтобы рацион спортсменок был сбалансированным и полноценным․

Стресс и высокий уровень кортизола

Жизнь профессиональной спортсменки полна не только физических нагрузок, но и психологического давления․ Соревнования, стремление к высоким результатам, строгий режим – все это факторы стресса, оказывающие влияние на гормональный фон, в т․ч․ и на менструальный цикл․

В ответ на стресс организм выделяет гормон кортизол․ В краткосрочной перспективе кортизол помогает мобилизовать ресурсы организма, но длительное воздействие повышенного уровня этого гормона имеет негативные последствия․

Высокий уровень кортизола может нарушать работу гипоталамуса – отдела головного мозга, регулирующего выработку гормонов, в т․ч․ и гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ)․ ГнРГ, в свою очередь, стимулирует выработку фолликулостимулирующего (ФСГ) и лютеинизирующего (ЛГ) гормонов, необходимых для нормального функционирования яичников и регулярного менструального цикла․

Кроме того, кортизол может напрямую влиять на яичники, снижая их чувствительность к ФСГ и ЛГ․ В результате, нарушается созревание фолликулов, не происходит овуляция, и менструация отсутствует․

Хронический стресс и высокий уровень кортизола могут приводить к различным нарушениям здоровья, поэтому важно, чтобы спортсменки уделяли внимание не только физической форме, но и психологическому состоянию․