Причины набора веса у мужчин после свадьбы

Причины набора веса у мужчин после свадьбы

Основная причина набора лишнего веса как у мужчин, так и у женщин ー чрезмерное питание на фоне малоподвижного образа жизни.​

Гормональные изменения

Хотя у мужчин и нет такого резкого гормонального перепада, как у женщин во время беременности, после свадьбы уровень тестостерона может немного снижаться. Тестостерон играет важную роль в наращивании мышечной массы и сжигании жира, поэтому даже небольшое его снижение может привести к увеличению веса.​

Кроме того, семейная жизнь часто сопровождается снижением уровня стресса и повышением чувства комфорта и удовлетворенности.​ Это, в свою очередь, может привести к снижению уровня кортизола, гормона стресса.​ Казалось бы, это должно быть положительным моментом, но кортизол также участвует в регуляции аппетита.​ При его понижении аппетит может увеличиваться, что в сочетании с более расслабленным образом жизни способствует набору веса.

Изменение образа жизни

После свадьбы мужчины часто меняют свой образ жизни.​ Свободное время, которое раньше тратилось на спорт, хобби или встречи с друзьями, теперь посвящается семье.​ Совместные ужины, романтические вечера с вином и вкусной едой, просмотры фильмов на диване с пиццей, все это, безусловно, приятно и сближает пару, но также способствует увеличению потребления калорий.​

К тому же, мужчины, чувствуя себя в браке комфортно и уверенно, могут «расслабиться» и перестать следить за своим внешним видом так же тщательно, как раньше.​ Пропадает необходимость «быть в форме», чтобы привлекать внимание.​ В результате физическая активность снижается, что в сочетании с более калорийным питанием неизбежно приводит к накоплению лишних килограммов.​

Психологические факторы

Психологические аспекты также играют немаловажную роль в наборе веса после свадьбы.​ Брак — это новый этап в жизни, который может сопровождаться как радостью и счастьем, так и стрессом, тревогой, необходимостью адаптироваться к новым условиям.​

Некоторые мужчины начинают «заедать» стресс, находя утешение в еде.​ Совместные приемы пищи становятся способом снять напряжение, расслабиться, почувствовать себя комфортно и защищенно. Кроме того, устоявшиеся привычки партнера, например, любовь к обильным ужинам или сладостям, также могут повлиять на пищевое поведение и привести к увеличению веса.​

Методы борьбы с набором веса

Бороться с набором веса после свадьбы можно и нужно!​ Главное — действовать сообща и поддерживать друг друга.

Коррекция питания и физическая активность

Основа здорового образа жизни, это сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.​ Вместо того, чтобы устраивать обильные ужины с тяжелой пищей, перейдите на более легкие и полезные блюда.​ Готовьте вместе, экспериментируйте с рецептами салатов, блюд из рыбы, курицы, овощей.​

Вместо просмотра телевизора проводите время более активно⁚ займитесь спортом вместе, отправляйтесь на велосипедные прогулки, плавайте в бассейне.​ Совместные занятия спортом — это не только полезно для фигуры, но и очень весело и романтично.​

Психологическая помощь и поддержка

Иногда набор веса после свадьбы может быть связан с более глубокими психологическими причинами, такими как стресс, тревога или неуверенность в себе. В этом случае важно не заниматься самокритикой, а обратиться за помощью к специалисту.​

Семейный психолог поможет разобраться в причинах переедания, научит справляться со стрессом здоровыми способами, а также даст рекомендации по налаживанию взаимоотношений в паре.​ Помните, что поддержка и взаимопонимание — залог не только крепкого брака, но и здоровья, в т.​ч.​ и физического.​