Причины плохого настроения перед месячными

Причины плохого настроения перед месячными

Многие женщины отмечают у себя перепады настроения, раздражительность, плаксивость, а иногда и агрессию перед наступлением менструации.​

Гормональные колебания

Одной из основных причин плохого настроения перед месячными являются гормональные колебания.​ В течение менструального цикла в организме женщины происходят существенные изменения уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон.​

Перед наступлением менструации уровень эстрогена и прогестерона резко снижается.​ Эти гормоны влияют на нейромедиаторы в головном мозге, такие как серотонин и дофамин, которые отвечают за настроение, сон и аппетит.​

Снижение уровня эстрогена может привести к снижению уровня серотонина, что вызывает чувство грусти, раздражительности, тревоги и усталости.​ Низкий уровень прогестерона также может способствовать появлению раздражительности, перепадов настроения и проблем со сном.​

Таким образом, гормональные колебания, а именно резкое снижение уровня эстрогена и прогестерона перед месячными, оказывают существенное влияние на химические процессы в головном мозге, что и приводит к ухудшению настроения у многих женщин.​

Влияние нейромедиаторов

Нейромедиаторы – это химические вещества, которые передают сигналы между нервными клетками в головном мозге.​ Они играют важную роль в регуляции настроения, эмоций, сна и аппетита.​

Как уже говорилось, колебания уровня эстрогена и прогестерона перед месячными влияют на уровень нейромедиаторов, в частности серотонина и дофамина.​

Серотонин часто называют «гормоном счастья», поскольку он способствует появлению чувства удовлетворенности, спокойствия и благополучия. Снижение уровня серотонина может привести к появлению раздражительности, тревожности, усталости и депрессии.​

Дофамин связан с чувством удовольствия, мотивации и награды.​ Низкий уровень дофамина может вызывать апатию, снижение мотивации и ухудшение настроения.​

Таким образом, дисбаланс нейромедиаторов, вызванный гормональными колебаниями, является одной из ключевых причин эмоциональной нестабильности и плохого настроения перед месячными.​

Другие факторы

Помимо гормональных колебаний и дисбаланса нейромедиаторов, на настроение перед месячными могут влиять и другие факторы⁚

• Дефицит витаминов и минералов.​ Недостаток в организме витаминов группы В, магния, кальция и железа может усугублять симптомы ПМС, включая перепады настроения.​
• Стресс. Высокий уровень стресса может негативно сказываться на гормональном фоне и усиливать эмоциональную чувствительность.​
• Неправильное питание.​ Употребление большого количества кофеина, сахара, соли и жирной пищи может ухудшать симптомы ПМС.​
• Недостаток сна.​ Недосыпание может приводить к раздражительности, усталости и эмоциональной нестабильности.​

Важно отметить, что каждая женщина индивидуальна, и причины плохого настроения перед месячными могут быть комплексными.​

Как справиться с плохим настроением

Если плохое настроение перед месячными сильно влияет на вашу жизнь, не стоит терпеть.​